Comment utiliser l'application de sommeil intégrée de l'Apple Watch pour suivre votre sommeil

Logiciel Xiaobai  2021-12-24 23: 48  lire 751 vues

Une bonne nuit de sommeil est vitale pour votre santé et votre qualité de vie en général.Si vous avez des problèmes de sommeil, ou si vous voulez simplement savoir comment vous avez dormi pendant la nuit,Apple Watch a un intégréapplication de sommeilprogramme, qui peut suivre vos habitudes de sommeil.

Pour utiliserapplication de sommeilprogramme, vous avez besoin de watchOS 7 ou version ultérieure, et Apple Watch Série 3 ou ultérieure.Ensuite, nous verrons ce que fait l'application Sleep et comment elle doit être configurée.

 

Comment fonctionne le suivi du sommeil Apple Watch ?

L'application Apple Watch Sleep intègre la fonctionnalité Sleep dans l'application Health et l'application Apple Watch pour iPhone.

Si vous portez votre Apple Watch pendant que vous dormez et que le mode veille est activé, l'application Sleep suivra votre durée de sommeil, y compris le temps moyen que vous passez au lit et le temps moyen que vous passez à dormir.

allusion:Avec la mise à jour watchOS 8, votre Apple Watch suivra également votre rythme respiratoire pendant que vous dormez.

L'une des principales fonctionnalités de l'application Sleep est l'horaire du coucher, qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil tout au long de la semaine et même le week-end.

Après avoir défini un calendrier, votre Apple Watch collectera des données pendant ces périodes.Vous pouvez définir plusieurs horaires de sommeil, ce qui peut être utile si vos habitudes de sommeil varient au cours de la semaine.

Comment vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil

Lorsque vous créez un horaire de sommeil, vous pouvez définir des objectifs de sommeil (pour combien d'heures vous voulez dormir), quand vous voulez vous coucher et vous réveiller, une alarme pour vous réveiller le matin et quand activer le sommeil mode.

Lorsque vous êtes sur le point de vous endormir, l'application Sleep activera la fonction Wind Down, une fonction qui active le mode veille.Le mode veille éteint l'affichage de votre Apple Watch et active la fonction Ne pas déranger, ce qui fait taire vos notifications pour réduire les distractions avant de vous coucher.

allusion:Les alarmes de l'application Horloge seront automatiquement réglées pour correspondre à l'horaire de sommeil que vous avez défini.

Comment configurer le suivi du sommeil Apple Watch

1. Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone.Cliquez sur Parcourir dans le coin inférieur droit de l'écran, puis cliquez sur Veille.

2. Sous Set Sleep, appuyez sur Commencer.

3. Cliquez sur Suivant.Utilisez les boutons plus et moins pour définir des objectifs de sommeil, puis appuyez sur Suivant.

4. Utilisez le curseur circulaire pour définir le programme de sommeil.Appuyez sur le jour de la semaine auquel vous souhaitez appliquer le programme, puis appuyez sur Ajouter.

5. Cliquez sur Ajouter un horaire pour ajouter un autre horaire de sommeil.Une fois terminé, cliquez sur Suivant.

6. Suivez les invites à l'écran pour activer ou ignorer les fonctionnalités de l'application Sleep telles que Sleep Screen, Relax et Enable Sleep Tracking.Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Terminé.

Comment afficher l'historique du sommeil

Pour afficher les données de sommeil collectées par Apple Watch, ouvrez l'application Santé sur votre iPhone, puis appuyez sur Sommeil dans l'onglet Résumé ou l'onglet Explorer.

Ici, vous trouverez des mesures sur le temps que vous passez au lit et la durée de votre sommeil chaque nuit, avec des graphiques montrant les tendances sur une semaine, un mois ou même six mois.

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